węglowodany co to jest

Uważam że jesz za dużo wegli a za malo tłuszczy. Z rozpiski twojej diety wynika ze tluszcze sa w ilościach sladowych. Powiem ci cos co każdy choc troche doswiadczony w tych sprawach wie - aby rosnac, czuc sie przy tym dobrze i byc zdrowym trzeba jesc WSZYSTKIE makroelementy. Tluszcze są ponad dwukrotnie bardziej kaloryczne niż weglowodany. [...]

Idąc za Twoją radą zapotrzebowanie zmieniłem na: białko 2gr/kmc, tłuszcze 1,5g/kmc i węglowodany 5 g/kmc. Mój dzień pod względem jedzenia wygląda następująco: Posiłek 1: -mleko 1,5% 200ml, 7g białka, 3g tłuszczu, 10g węgli, 94 kcal -musli owocowe 100g, 12g białka, 13g tłuszczu, 53g węgli, 375 kcal Posiłek 2: -jaja kurze całe 150g, 16g białka, 13g [...]

[...] kalorycznego i porządnie przybierać na wadze !!! Tak samo ważnym elementem w diecie ektomorfika jest posiłek przedtreningowy oraz potreningowy. Spożycie posiłku bogatego w węglowodany i białko przed treningiem pomoże Ci zredukować jak najbardziej katabolizm podczas ćwiczeń, podobny posiłek spożyj tuż po treningu (troche węglowodanów [...]

[...] głodu podczas diety owocami, chlebem chrupkim, waflami ryżowymi czy marchewką, to woda na młyn dla mechanizmu wewnętrznej kontroli wagi. Nawet zdrowe pogryzacze i dobre węglowodany zmuszają trzustkę do wydzielania insuliny Efekt? Głód, złe samopoczucie, chęć pojadania. Nie musi tak być. Kiedy twoja waga się zatrzymuje, zacznij jeść trochę [...]

[...] dobrze rozumiem? A co do diety low carb, to co sie powinno na niej jeść żeby mogła być mianowana low carb? :) Bo z tego co czytałam to generalnie chodzi o to żeby jeść dobre węglowodany, czyli takie produkty które mają niskie IG. Ale moge się mylić (a nawet jest to bardzo prawdopodobne). Śniadanie według zalecenia zwiększe. A co do kaloryczności, [...]

[...] ft3, ft4. Co do samej diety: - makro ustaw takie: około 200g białka, podbiłabym tłuszcze kosztem węglowodanów, czyli ustawiłabym tłuszcze na około 1g na kg mc 130g, reszta węglowodany, oblicz proszę raz jeszcze zapotrzebowanie, by nie wyjść ze zbyt małej podaży kalorii tym sposobem : [...]

Znalazlem takie ogloszenie ... przeczytajcie i powiedzcie co myslicie. Witam wszystkich uprawiających kulturystyke oraz wszystkie sporty siłowe i nie tylko. Oferuje wam BIAŁKO SERWATKOWE WYSOKIEJ JAKOSCI o zawartości białka 74%, dokładny opis składu białka znajdziecie na zdjęciu ponizej. Posiadam wszelkie papiery stwierdzajace bezpieczenstwo [...]

[...] jem co dzień to samo i jeśli widzę , że forma jest dobra to pozwalam sobie na cheat-meal. Dieta wygląda tak , że przez 1-2 miesiące to samo i później zmieniam np : rybę , węglowodany (makarony,kaszę,ryz itd) , mięsa nie zmieniam , bo stać mnie tylko na piersi z kurczaka , oliwe na olej lniany , orzechy włoskkie na migdały. Robię tak , ponieważ [...]

[...] jak nadmiar tłuszczów nasyconych. Aczkolwiek na węglowodanowym modelu żywienia nadmiar tłuszczów nasyconych może szkodzić natomiast na tłuszczowym modelu żywienia, to węglowodany szkodzą (i dlatego na dietach LCHF zjada się bardzo dużo tłuszczu za to bardzo mało węglowodanów). Na diecie węglowodanowej trzymać się należy (generalnie) tych [...]

WIELKIMEN9 jak nie masz juz pompy to kup nitroxa z megabola to po cenie albo AAKG z treka (zeby juz nie kupowaz drogiego stack-a) i pompa wruci co do masy i siły to: CELL PUMP jest tylko prekursorem zeby ta siłe i masse pobudzic ale musisz dac organizmowi cos do produkcj tej massy i siły czyli po prostu dieta bogata w BIAŁKO I WEGLOWODANY dozuc [...]

[...] nakładanie treningów. 4. Długość treningu jest uzależniona od zestawu ćwiczeń. Pamiętaj ćwiczysz aż skończysz to co zaplanowane, a nie na czas. 5. Przed siłownią najlepiej węglowodany (banany, ryż, itp.) musisz mieć siłę na trening. Ważne aby posiłek był co najmniej godzinę przed rozpoczęciem treningu. 6. Hmm, i tu znów odpowiedź jest [...]

Zastój moze byc spowodowany tym, ze ograznizm przyzwyczaił sie do typu wysiłku jaki mu dajesz. Organzim potrzebuje przewaznie 1-2 tygodni by sie zaadptować. Dlatego wazne jest by ciagle dawać mu 'coś nowego'. Jesli np. w jednym tygodniu biegłeś 30 min z tetnem 120. Spróbuj w nastepnym tygodniu zwiekszyc intensywnośc do 130-140 w tym samym czasie. [...]

to nie jest ''podobno'' tylko kilka rzetelnych badań potwierdza ten fakt, oczywiście nie ma ich dużo, ale nie ma badań potwierdzających, że białko jest lepsze na noc. gm023850 Fizjologia człowieka tak nie działa, liczy się przede wszystkim bilans całodzienny, więc idealne warunki żeby ''odłożył się tłuszcz'' są przy spożyciu litra coli w Mac [...]

Czytałem o węglach na noc, że podniesiony poziom Insuliny poprawia jakość Snu. Natomiast w większości przypadków dietetycy podkreślają, że węglowodany przed snem muszą zostać albo strawione albo odłożone co owocuje tłuszczykiem(magazynowanie lipidów). Jest bardzo niewielki odsetek osób które inaczej reagują na węgle przed snem. Wiadomo - [...]

to nie jest ''podobno'' tylko kilka rzetelnych badań potwierdza ten fakt, oczywiście nie ma ich dużo, ale nie ma badań potwierdzających, że białko jest lepsze na noc. gm023850 Fizjologia człowieka tak nie działa, liczy się przede wszystkim bilans całodzienny, więc idealne warunki żeby ''odłożył się tłuszcz'' są przy spożyciu litra coli w Mac [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.6 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Chodzi o to ze 40% kacl w twojej diecie ma pochodzic z bialek,nastepne 40% z weglowodanow no i to co zostanie z tluszczu czyli 20%.JA nie mowie ze jesz w tym posilku z serem za duzo tylko ze lepiej podmienic go na miecho no chyba ze tak bardzo lubisz:D.A czerwone miesko jest jak najbardziej ok na redukcji. Wedlug mnie teraz kalorycznosc i [...]

Dzień 1 15 kwietnia 2013 Micha: dzień średni BTW 150/80/180 2114kcal, 153g białko, 80g tłuszcze, 184g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-15 Suple: tran, omega 3, żeń-szeń, ZMA Trening: Dzień 6: Barki A 2010 B 6020 1A. Wyciskanie żołnierskie 5x16kg 5x18kg 5x20kg 5x22kg 4x24kg 1B. [...]

[...] jest bardzo indywidualna. Są tacy co lubią robić na pusty żołądek, są tacy, co mogą po tłuszczowych. Ja mam mniej siły bez węgli przed treningiem dlatego zawsze węglowodany spożywam w tym okresie. Jeśli rano mam trening to od rana węgle a popołudniu tłuszcze. Ale to kwestia, którą musisz dobrać sobie sam. Z redukcją mam zamiar [...]

Witam! Mialem roczna przerwe w silowni. Wczesniej chodzilem rok i przytylem z 52kg to 65kg. Pozniej jak pisalem rok przerwy i teraz chce zrobic nastepny krok z masa do przodu o jakies 10-15kg. Jesc mniej wiecej wiem co i w jakich ilosciach, trening na mase mam, podstawowe odzywki typu gainer, bialko, weglowodany, kreatyne monohydrat, dibencozide, [...]